Zu wenig Eisen – damit hat sich fast jede Frau schon einmal herumgeschlagen. In Deutschland sind laut der Nationalen Verzehrsstudie rund 75% aller Frauen unter 50 Jahren nicht ausreichend mit Eisen versorgt. Aber auch vegetarisch und vegan lebende Menschen müssen achtgeben. Leider kommt es bei herkömmlichen Eisentabletten oft zu unangenehmen Nebenwirkungen. Kann natürliches Eisen aus Curryblatt die Lösung sein? Das erfährst du in diesem Artikel:
Eisen aus Curryblatt, Bild von Rajesh Balouria auf Pixabay
Die Bedeutung von Eisen für den Körper
Eisen ist eines der wichtigsten Mineralien für unseren Körper. Es hat viele Aufgaben, darunter:
- Transport von Sauerstoff im Blut
- Stärkung des Immunsystems
- Produktion von Energie in den Zellen
Eisen ist ein unverzichtbarer Bestandteil des Hämoglobins, eines Proteins, das in den roten Blutkörperchen vorkommt und für den Transport von Sauerstoff im Körper verantwortlich ist. Ohne Eisen geht uns also wortwörtlich die Puste aus.
Neben der Bedeutung für den Sauerstofftransport hat Eisen auch eine wichtige Funktion bei der Stärkung des Immunsystems, der Produktion von Energie in den Zellen und der Zellteilung. Kein Wunder, dass es ohne genügend Eisen zu schweren Symptomen kommen kann.
Symptome von Eisenmangel
Nimmst du zu wenig Eisen zu dir, kann das zu einer Unterversorgung führen, die sich durch folgende Symptome äußert:
- Müdigkeit
- Schwäche
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Kopfschmerzen
- Blässe
- Kurzatmigkeit
Auch eine erhöhte Infektanfälligkeit und eine Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit sind keine Seltenheit. Wie viel Eisen musst du zu dir nehmen, um gut versorgt zu sein und diese Symptome zu verhindern?
Empfohlene Tagesdosis von Eisen
Die empfohlene Tagesdosis von Eisen beträgt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für Erwachsene zwischen 19 und 51 Jahren 15 mg Eisen pro Tag für Frauen und 10 mg Eisen pro Tag für Männer. Bei schwangeren Frauen liegt die empfohlene Tagesdosis sogar bei 30 mg Eisen täglich.
Eisen kann aus verschiedenen Lebensmitteln aufgenommen werden, darunter Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Jedoch wird gerade bei Eisen aus pflanzlichen Quellen die Aufnahme durch Pflanzenstoffe wie Phytate und Oxalate beeinträchtigt. Über die Ernährung genug Eisen zu bekommen, ist daher nicht immer möglich. Oft werden deshalb Eisentabletten eingenommen.
Herkömmliche Eisentabletten und ihre Nebenwirkungen
Beim Arzt oder in der Apotheke bekommst du meist hochdosierte Eisenpräparate. Es gibt viele verschiedene Arten von Eisentabletten auf dem Markt, darunter:
- Eisen(II)-sulfat-Tabletten
- Eisen(III)-oxid-Tabletten
- Eisen(II)-fumarat-Tabletten
Jede dieser Tabletten enthält unterschiedliche Formen von Eisen, die unterschiedliche Wirkungen auf den Körper haben können. Allen gemeinsam ist jedoch, dass sie häufig von unerwünschten Nebenwirkungen begleitet werden, wie:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Verstopfung
- Bauchschmerzen
- Appetitlosigkeit
- Verfärbung des Stuhls
Natürlich treten diese Nebenwirkungen nicht bei allen Personen auf und können unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Wenn es bei dir zu diesen Beschwerden kommt oder du einfach ein verträgliches Eisen suchst, das du auch vorbeugend einnehmen kannst, dann könnte natürliches Eisen aus Curryblatt eine Lösung für dich sein:
Curryblatt als natürliche Eisenquelle
Curryblatt, auch bekannt als Karipatta, ist eine Pflanze, die in Indien und anderen tropischen Regionen beheimatet ist. Es wird seit langem in der traditionellen Medizin als Heilmittel verwendet, und enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Eisen, Kalzium, Phosphor, Vitamin A und Vitamin C. Zudem befinden sich in den Blättern auch Verbindungen wie Carotinoide, Phenole und Flavonoide, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.
Die Pflanze ist ein kleiner Baum oder Strauch, der bis zu 6 Meter hoch werden kann. Die Blätter sind dunkelgrün und glänzend, und sie haben einen starken aromatischen Geruch, der an Curry erinnert.
Eisen aus Curryblatt wird vom Körper besser aufgenommen als synthetisches Eisen aus Eisentabletten. Woran liegt das?
Eisen aus Curryblatt – vs. synthetisches Eisen
Curryblatt-Eisen ist aufgrund seiner Form und Zusammensetzung besonders gut verdaulich und kann schnell von unserem Körper aufgenommen werden. Man spricht von einer guten „Bioverfügbarkeit“. Es ist auch schonend für den Magen und verursacht keine Verstopfung oder andere unangenehme Nebenwirkungen.
Ein weiterer Vorteil von Curryblatt-Eisen ist, dass es nicht nur Eisen enthält, sondern auch andere Nährstoffe wie Kalzium, Phosphor und Vitamine, die für eine optimale Gesundheit wichtig sind. Dies bedeutet, dass Curryblatt-Eisen eine ganzheitliche Lösung für die Bekämpfung von Eisenmangel sein kann.
Eisen aus Curryblatt – Fazit
Wenn du eine sichere und natürliche Alternative zu synthetischen Eisentabletten suchst, ist Eisen aus Curryblatt das Mittel der Wahl. Curryblatt-Eisen kann effektiver, leichter verdaulich und schonender für den Magen sein als herkömmliche Tabletten. Darüber hinaus ist es eine natürliche Quelle von Eisen, die viele andere Nährstoffe und gesundheitsfördernde Verbindungen enthält.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Curryblatt-Eisen sich vor allem zur Vorbeugung oder zur Behandlung leichter Unterversorgungen eignet. Solltest du dir unsicher sein oder starke Symptome haben, konsultiere unbedingt einen Arzt, da in diesem Fall eine höhere Eisenzufuhr notwendig ist.
